KAMA UNATAKA KUWA NA AFYA BORA YA KIMAPENZI, ZINGATIA VYAKULA HIVI HAPA......................

Kiujumla kilichokuwa kina uzuri moyoni basi kina hamasa katika mapenzi, hii hujumuisha hadi chakula, chakula Bora. Katika hali hiyo naomba nizungumzie kwa uchache vyakula ambavyo tukila huongeza afya ya mapenzi na afya ya miili yetu kwa ujumla.

1. Spinachi, Kabichi na Mboga Mboga!
Tena hivi kwa kwetu Tanzania vimejaa kibao tu na wala havina gharama sana, sema tatizo letu tukishakuwa na uchumi mzuri kidogo hutaki tena kula vyakula vya bei nafuu!


2. Chai isiyokuwa na sukari nyingi, na kupunguza vinywaji vyenye sukari nyingi mathalani soda.

3.Kula sana matunda kama mlo mmoja badala ya kula matunda kama kisindikizio baada ya kula, mfano wa matunda ni machungwa, mapeasi, ma apple, kwa watu wa mbeya "Mafyulisi" n.k.

4. Mayai ya kuku wa kienyeji ya kuchemsha

5. Glass ya Red Wine na Nyama kwa mara chache

   6.Korosho, Karanga,Mbegu za Alizeti na Maboga.



 7.Maharage na Protein kwa wingi.

 8.Minofu ya samaki, mathalani sato!

 9. Vipande vya chocolate nyeusi kwa uchache.

  10.Asali na Maziwa